Latihan inti atau core sangat penting untuk postur, keseimbangan, dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Gerakan seperti sit-up, leg raise, dan plank variasi dapat dilakukan tanpa alat. Latihan rutin memperkuat otot
Penulis: dementiacaregivernc.it.com
Memperkuat Kaki dan Pinggul dengan Gerakan Tanpa AlatMemperkuat Kaki dan Pinggul dengan Gerakan Tanpa Alat
Latihan tubuh bagian bawah seperti squat, lunges, dan calf raises efektif untuk memperkuat kaki, pinggul, dan bokong. Gerakan ini dapat dilakukan di ruang terbatas tanpa alat tambahan. Latihan rutin membantu
Memperkuat Tubuh Bagian Atas dengan Latihan Sederhana di RumahMemperkuat Tubuh Bagian Atas dengan Latihan Sederhana di Rumah
Latihan kekuatan tubuh bagian atas dapat dilakukan tanpa peralatan khusus di rumah. Gerakan seperti push-up, plank, dan variasi tangan lainnya membantu menguatkan otot lengan, bahu, dan dada. Dengan latihan rutin,